এন্ডোমেট্রিওসিস, যা বাংলাদেশে প্রায় ১০% প্রজনন বয়সের নারীকে প্রভাবিত করে, কর্মক্ষেত্রে তীব্র চ্যালেঞ্জ তৈরি করছে। এই রোগে জরায়ুর আস্তরণের মতো টিস্যু শরীরের অন্যান্য অংশে বৃদ্ধি পায়, যা তীব্র পেলভিক ব্যথা, ক্লান্তি এবং মানসিক চাপ সৃষ্টি করে। বাংলাদেশি নারীরা, যারা কর্মজীবনে সক্রিয়, তারা এই ব্যথা ম্যানেজ করতে নতুন কৌশল অবলম্বন করছেন, যা তাদের পেশাগত জীবন ও ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের মধ্যে ভারসাম্য রক্ষায় সহায়তা করছে।

সাম্প্রতিক একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, এন্ডোমেট্রিওসিসে আক্রান্ত নারীদের ৪৫% কর্মক্ষেত্রে ব্যথার কারণে উৎপাদনশীলতা হারান, এবং ৩০% নিয়মিত ছুটি নিতে বাধ্য হন। ঢাকার একজন ব্যাংক কর্মকর্তা, ৩০ বছর বয়সী তানিয়া, শেয়ার করেন, “পিরিয়ডের সময় ব্যথা এত তীব্র হতো যে মিটিংয়ে মনোযোগ দেওয়া কঠিন হয়ে পড়ত।” তানিয়া এখন হট কম্প্রেস এবং নিয়মিত যোগাসনের মাধ্যমে ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করেন। তিনি কর্মক্ষেত্রে একটি ছোট হিটিং প্যাড ব্যবহার করেন এবং নিয়মিত বিরতি নেন, যা তার কাজের দক্ষতা বাড়িয়েছে।

এন্ডোমেট্রিওসিস-অ্যাডেনোমায়োসিস সোসাইটি অব বাংলাদেশ (EASB) সম্প্রতি একটি “ওয়ার্কপ্লেস এন্ডো গাইড” প্রকাশ করেছে, যেখানে কর্মক্ষেত্রে ব্যথা ম্যানেজ করার কৌশল দেওয়া হয়েছে। এই গাইডে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, নারীরা যেন তাদের নিয়োগকর্তার সঙ্গে খোলাখুলি আলোচনা করে নমনীয় কাজের সময় বা বাড়ি থেকে কাজের সুযোগ নেন।

এছাড়া, হালকা স্ট্রেচিং ব্যায়াম, যেমন ক্যাট-কাউ পোজ, অফিসে বসে করা যায় এবং এটি পেলভিক ব্যথা কমাতে ২০% কার্যকর বলে প্রমাণিত। গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে ১০ মিনিটের মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপ ২৫% কমায়।

চট্টগ্রামে একটি নতুন উদ্যোগে, কিছু কর্পোরেট প্রতিষ্ঠান এন্ডোমেট্রিওসিস-বান্ধব কর্মক্ষেত্র নীতি চালু করেছে। এর মধ্যে রয়েছে অতিরিক্ত স্বাস্থ্য ছুটি এবং কর্মক্ষেত্রে বিশ্রামের জায়গা। সিলেটের একটি আইটি ফার্ম এন্ডোমেট্রিওসিসে আক্রান্ত কর্মীদের জন্য বিনামূল্যে যোগ ক্লাস চালু করেছে, যেখানে ৫০ জন নারী অংশ নিয়েছেন। এই ক্লাসগুলোতে শেখানো হয় কীভাবে “বালাসন” (চাইল্ড পোজ) এবং “বিপরীত করণী” (লেগস আপ দ্য ওয়াল) ব্যথা কমাতে সহায়তা করে। প্রোগ্রামে অংশগ্রহণকারীদের ৬০% জানিয়েছেন, তাদের কাজের দক্ষতা বেড়েছে।

সামাজিক মাধ্যমে #EndoWorkplaceBD ক্যাম্পেইনের মাধ্যমে নারীরা তাদের অভিজ্ঞতা শেয়ার করছেন, যা অন্যদেরকে সাহস জোগাচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কর্মক্ষেত্রে ব্যথা ম্যানেজ করতে হাইড্রেশন, অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার (যেমন হলুদ-আদার চা), এবং নিয়মিত বিরতি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

EASB-এর নতুন উদ্যোগে, কর্মক্ষেত্রে সচেতনতা বাড়াতে নিয়োগকর্তাদের জন্য সেমিনার শুরু হয়েছে। এই কৌশলগুলো এন্ডোমেট্রিওসিসে আক্রান্ত নারীদের কর্মজীবনে টিকে থাকতে এবং উন্নতি করতে সহায়তা করছে।