ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিস মেলাইটাস বর্তমানে বিশ্বের অন্যতম দ্রুত-বর্ধনশীল নীরব ঘাতক রোগ। বাংলাদেশে প্রতিদিন হাজারো মানুষ এই রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, ডায়াবেটিস হঠাৎ করে হয় না — এর আগে শরীরে কিছু নির্দিষ্ট পরিবর্তন ঘটে যা ভবিষ্যৎ বিপদের ইঙ্গিত দেয়। এই সংকেতগুলো যদি ৬ মাস আগেই চিহ্নিত করা যায়, তাহলে জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনের মাধ্যমে রোগটি অনেকাংশে প্রতিরোধ করা সম্ভব।

চলুন জেনে নেওয়া যাক ডায়াবেটিসের ৬ মাস আগে শরীরে দেখা দিতে পারে এমন ৫টি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ:

১. অতিরিক্ত তৃষ্ণা ও মুখ শুকিয়ে যাওয়া

ডায়াবেটিসের অন্যতম প্রাথমিক লক্ষণ হলো অতিরিক্ত তৃষ্ণা। শরীরে গ্লুকোজের পরিমাণ বেড়ে গেলে কিডনি অতিরিক্ত পানি বের করে দিতে চায়। ফলে ঘন ঘন প্রস্রাব হয়, এবং শরীর পানিশূন্য হয়ে মুখ শুকিয়ে যায়। আপনি যদি স্বাভাবিকের তুলনায় অনেক বেশি পানি পান করছেন তবুও তৃষ্ণা না মেটে, তবে এটি হতে পারে আসন্ন ডায়াবেটিসের ইঙ্গিত।

২. অস্বাভাবিক ক্ষুধা ও ওজন পরিবর্তন

শরীরে ইনসুলিনের ভারসাম্য নষ্ট হলে কোষ পর্যাপ্ত গ্লুকোজ পায় না, ফলে শক্তির ঘাটতি দেখা দেয়। এর কারণে অতিরিক্ত ক্ষুধা অনুভব হয়, আবার অনেকের ক্ষেত্রে ওজন দ্রুত কমতে থাকে। কোনো ব্যায়াম বা ডায়েট ছাড়াই হঠাৎ ওজন কমে গেলে এটি ডায়াবেটিসের পূর্বাভাস হতে পারে।

 ৩. দৃষ্টির ঝাপসা হয়ে যাওয়া

রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গেলে চোখের রক্তনালীগুলো ফুলে যেতে পারে, ফলে দৃষ্টি ঝাপসা দেখা যায়। প্রথমদিকে এটি সাময়িক হলেও, চিকিৎসা না নিলে চোখের রেটিনায় স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে। অনেকেই এই লক্ষণকে সাধারণ চোখের ক্লান্তি মনে করে উপেক্ষা করেন, যা পরে মারাত্মক হতে পারে।

৪. ক্ষত সাড়তে দেরি হওয়া ও ত্বকের সমস্যা

ডায়াবেটিসের আগে শরীরে রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হয় এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়। এর ফলে ক্ষত বা কাটা জায়গা সেরে উঠতে সময় নেয় বেশি। পাশাপাশি ত্বকে চুলকানি, শুষ্কতা ও কালচে দাগ (বিশেষ করে ঘাড় বা বগলের কাছে) দেখা দিতে পারে। এই পরিবর্তনগুলো অনেক সময় প্রিডায়াবেটিস অবস্থার ইঙ্গিত দেয়।

৫. ক্লান্তি ও মনোযোগে ঘাটতি

রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা ঠিক না থাকলে শরীর পর্যাপ্ত শক্তি পায় না, ফলে সারাক্ষণ ক্লান্ত লাগে। কাজে মনোযোগ ধরে রাখা কঠিন হয়ে যায়, এমনকি পর্যাপ্ত ঘুমের পরেও শরীর ভারী লাগে। এটি শুধু মানসিক চাপ নয়, বরং ডায়াবেটিসের প্রাথমিক সংকেত হতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই লক্ষণগুলোর যেকোনোটি দেখা দিলে দেরি না করে রক্তে গ্লুকোজ পরীক্ষা করানো উচিত। বিশেষ করে যাদের পরিবারে ডায়াবেটিসের ইতিহাস আছে, তারা বছরে অন্তত দু’বার রক্তের শর্করা পরীক্ষা করবেন।

এছাড়া নিম্নলিখিত অভ্যাসগুলো মেনে চললে ঝুঁকি অনেক কমানো সম্ভব—

• চিনি ও কার্বোহাইড্রেট কমানো
• নিয়মিত ব্যায়াম (প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা)
• পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ
• পর্যাপ্ত পানি পান
• ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার

ডায়াবেটিসকে “নীরব ঘাতক” বলা হয় কারণ এটি ধীরে ধীরে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ ক্ষতিগ্রস্ত করে। কিন্তু ভালো খবর হলো—প্রাথমিক লক্ষণগুলো চিনে নিলে এবং সচেতন হলে ডায়াবেটিসকে প্রতিরোধ করা যায়। তাই এই ৫টি সতর্ক সংকেতকে উপেক্ষা না করে এখনই স্বাস্থ্য পরীক্ষা ও সচেতন জীবনযাপন শুরু করুন।