আজকাল শিশুরা তাদের বেশিরভাগ সময় টিভি, ল্যাপটপ, বা স্মার্টফোনের স্ক্রিনে কাটাচ্ছে। প্রযুক্তির অগ্রগতি জীবনকে সহজ করেছে, কিন্তু এটি শিশুদের শারীরিক কার্যকলাপকে প্রায় সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করে দিয়েছে। হাতের মুঠোয় একটি ছোট গ্যাজেটে বিশ্বের সব তথ্য ও বিনোদন পাওয়ার ফলে শিশুরা শারীরিক পরিশ্রম থেকে দূরে সরে যাচ্ছে। এই আসীন জীবনধারা শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশে বাধা সৃষ্টি করছে এবং গুরুতর রোগের ঝুঁকি বাড়াচ্ছে।

গবেষণায় কী বলা হয়েছে?

সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব শিশু শৈশবে আসীন জীবনধারা অনুসরণ করে, তাদের ধমনী শক্ত হয়ে যাওয়ার (অ্যাট্রিয়াল স্টিফনেস) ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়। এই অবস্থা অকাল ভাস্কুলার ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়, যা পরবর্তীতে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। গবেষণায় ১১ থেকে ২৪ বছর বয়সী ১৩৩৯ জন শিশুকে পর্যবেক্ষণ করা হয়েছে। তাদের ধমনীর শক্ততা একটি বিশেষ মেশিনের সাহায্যে মাপা হয়েছে এবং রক্তের নমুনার মাধ্যমে গ্লুকোজ, ইনসুলিন, কোলেস্টেরল এবং চর্বির মাত্রা পরীক্ষা করা হয়েছে। এছাড়াও, শিশুদের পরিবারের হৃদরোগের ইতিহাসও বিশ্লেষণ করা হয়েছে।

আসীন জীবনধারার স্বাস্থ্য ঝুঁকি

শারীরিক কার্যকলাপের অভাব শুধু হৃদরোগের ঝুঁকিই বাড়ায় না, এটি অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণও হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:

• স্থূলতা: কম শারীরিক কার্যকলাপের ফলে শিশুদের ওজন বাড়তে পারে, যা স্থূলতার দিকে নিয়ে যায়।
• ডায়াবেটিস: আসীন জীবনধারা টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়, বিশেষ করে ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণে।
• মেটাবলিক সিনড্রোম: উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তে শর্করার সমন্বয়ে এই অবস্থা হৃদরোগের ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে দেয়।
• মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা: শারীরিক কার্যকলাপের অভাব শিশুদের মধ্যে উদ্বেগ, বিষণ্ণতা এবং মনোযোগের ঘাটতির সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

শারীরিক কার্যকলাপের গুরুত্ব

গবেষণায় বলা হয়েছে, প্রতিদিন কমপক্ষে তিন ঘণ্টা হালকা শারীরিক কার্যকলাপ শিশুদের অকাল ভাস্কুলার ক্ষতির ঝুঁকি কমাতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপ শুধু হৃদয়ের স্বাস্থ্যই উন্নত করে না, বরং হাড় ও পেশির শক্তি বাড়ায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।

শিশুদের সক্রিয় রাখার উপায়

শিশুদের শারীরিকভাবে সক্রিয় রাখতে অভিভাবকদের কিছু সহজ পদক্ষেপ নেওয়া উচিত:

• বাইরে খেলাধুলা: শিশুদের বাইরে খেলতে উৎসাহিত করুন। ফুটবল, সাইকেল চালানো, বা দৌড়ানোর মতো খেলা তাদের শারীরিক কার্যকলাপ বাড়াবে।
• গৃহস্থালির কাজ: হালকা গৃহস্থালির কাজে শিশুদের জড়িত করুন, যেমন বাগান পরিষ্কার করা বা ঘর গোছানো।
• হাঁটা বা ব্যায়াম: পরিবারের সঙ্গে সন্ধ্যায় হাঁটতে যাওয়া বা যোগব্যায়ামের মতো হালকা ব্যায়াম শিশুদের সক্রিয় রাখতে সহায়ক।
• স্ক্রিন টাইম সীমিত করা: প্রতিদিন স্ক্রিন টাইম এক থেকে দুই ঘণ্টার মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন এবং বাকি সময় শারীরিক কার্যকলাপে উৎসাহিত করুন।
• খেলাধুলায় অংশগ্রহণ: শিশুদের স্কুলের খেলাধুলা বা স্থানীয় ক্লাবে যোগ দিতে উৎসাহ দিন, যেমন সাঁতার, নাচ, বা মার্শাল আর্ট।

প্রযুক্তির অতিরিক্ত ব্যবহার শিশুদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে। আসীন জীবনধারা শিশুদের হৃদরোগ, স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের মতো গুরুতর রোগের ঝুঁকির মুখে ঠেলে দিচ্ছে। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারার মাধ্যমে এই ঝুঁকি কমানো সম্ভব। অভিভাবকদের উচিত শিশুদের স্ক্রিনের সামনে সময় কমিয়ে তাদের খেলাধুলা ও শারীরিক কার্যকলাপে উৎসাহিত করা, যাতে তারা সুস্থ ও সক্রিয় জীবনযাপন করতে পারে।