ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম (IBS) একটি সাধারণ পাচনতন্ত্রের সমস্যা, যা পেটে ব্যথা, ফোলাভাব এবং অনিয়মিত মলত্যাগের কারণ হয়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্য অনুসারে, বিশ্বব্যাপী প্রায় ১০-১৫% মানুষ এই অবস্থায় ভুগছেন, এবং নারীদের মধ্যে এর প্রকোপ বেশি দেখা যায়। যদিও IBS কোনো মারাত্মক রোগ নয়, তবে এটি জীবনযাত্রার মানকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। চিকিৎসকদের মতে, IBS-এর তীব্র লক্ষণ প্রকাশের প্রায় দুই মাস আগে থেকেই শরীর সূক্ষ্ম সংকেত দিতে শুরু করে। এই লক্ষণগুলো চিনে নিলে খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। আসুন, জেনে নিই IBS-এর দুই মাস আগে শরীরে দেখা দেয় এমন ৫টি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ সম্পর্কে।

১. পেটে হালকা অস্বস্তি বা ব্যথা

IBS-এর প্রাথমিক লক্ষণ হিসেবে পেটে হালকা অস্বস্তি বা ব্যথা দেখা দেয়, বিশেষ করে নাভির চারপাশে বা নিম্ন পেটে। মায়ো ক্লিনিকের তথ্য অনুসারে, এই ব্যথা সাধারণত খাওয়ার পরে বা চাপের সময় বেড়ে যায়। এই লক্ষণ দুই মাস আগে থেকে শুরু হতে পারে এবং প্রাথমিকভাবে মাঝে মাঝে দেখা দেয়। খাদ্যতালিকায় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যোগ করলে এই অস্বস্তি কমতে পারে।

২. অনিয়মিত মলত্যাগ

মলত্যাগের ধরনে পরিবর্তন, যেমন কখনো কোষ্ঠকাঠিন্য এবং কখনো ডায়রিয়া, IBS-এর একটি প্রাথমিক সংকেত। হেলথলাইনের গবেষণা অনুসারে, অন্ত্রের অতিরিক্ত সংবেদনশীলতার কারণে এই সমস্যা শুরু হয়। এই লক্ষণ দুই মাস আগে থেকে লক্ষ্য করা যায় এবং নির্দিষ্ট খাবার, যেমন দুগ্ধজাত পণ্য বা মশলাদার খাবার, এটিকে উসকে দিতে পারে। একটি খাদ্য ডায়েরি রাখলে ট্রিগার খাবার শনাক্ত করা সহজ হয়।

৩. পেট ফুলে যাওয়া বা গ্যাস

পেট ফুলে যাওয়া বা অতিরিক্ত গ্যাস IBS-এর আরেকটি সাধারণ লক্ষণ। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মতে, অন্ত্রে খাবারের হজম প্রক্রিয়া ব্যাহত হলে গ্যাস জমা হয়, যা পেটে ফোলাভাব সৃষ্টি করে। এই লক্ষণ দুই মাস আগে থেকে শুরু হতে পারে, বিশেষ করে খাওয়ার পরে। পর্যাপ্ত পানি পান এবং প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ এই সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।

৪. ক্লান্তি বা শক্তির অভাব

IBS-এর কারণে শরীরে পুষ্টি শোষণে সমস্যা হলে অস্বাভাবিক ক্লান্তি বা শক্তির অভাব দেখা দিতে পারে। মেডিকেল নিউজ টুডের তথ্য অনুসারে, অন্ত্রের প্রদাহ বা হজমের সমস্যা শরীরের শক্তি হ্রাস করে। এই লক্ষণ দুই মাস আগে থেকে শুরু হয় এবং দৈনন্দিন কাজে বাধা সৃষ্টি করে। নিয়মিত ঘুম এবং চাপ কমানো এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।

৫. মানসিক চাপ বা উদ্বেগ বৃদ্ধি

IBS প্রায়শই মানসিক চাপ বা উদ্বেগের সাথে যুক্ত। উইকিপিডিয়ার তথ্য অনুসারে, অন্ত্র এবং মস্তিষ্কের মধ্যে সংযোগের কারণে মানসিক চাপ বাড়লে IBS-এর লক্ষণ তীব্র হয়। দুই মাস আগে থেকে অকারণে উদ্বেগ বা মেজাজের পরিবর্তন দেখা দিলে এটি IBS-এর পূর্বসূচক হতে পারে। ধ্যান বা যোগব্যায়াম এই লক্ষণ কমাতে সাহায্য করে।

এই লক্ষণগুলো দেখা দিলে অবিলম্বে গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করে কোলোনোস্কোপি বা রক্ত পরীক্ষা করান। প্রতিরোধের জন্য ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, যেমন শাকসবজি, ফল, এবং গোটা শস্য, খাদ্যাভ্যাসে রাখুন। দুগ্ধজাত পণ্য, ক্যাফেইন, এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

চিকিৎসকরা বলছেন, ২৫ বছর বয়স থেকে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং চাপ নিয়ন্ত্রণ IBS-এর ঝুঁকি কমাতে পারে।