নখ কেবল সৌন্দর্যের অংশ নয়, এটি আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের দর্পণ। নখের রঙ, আকার বা গঠনের পরিবর্তন শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি বা কোনো লুকানো রোগের সংকেত দিতে পারে।

নখের সাধারণ সমস্যা ও পুষ্টি:

১. ভঙ্গুর নখ (Brittle Nails): এটি সাধারণত বায়োটিন (ভিটামিন বি৭) বা প্রোটিনের অভাবে হয়। খাদ্যতালিকায় ডিম, বাদাম, মিষ্টি আলু এবং ডাল রাখলে এই সমস্যা কমে।

২. সাদা দাগ: অনেকেই একে ক্যালসিয়ামের অভাব মনে করেন, তবে এটি মূলত জিংকের অভাবে বা নখে কোনো আঘাত লাগলে হয়।

৩. হলদে ভাব: অতিরিক্ত নেইল পলিশ ব্যবহার বা ফাঙ্গাল ইনফেকশনের কারণে নখ হলুদ হতে পারে। মাঝে মাঝে নখকে পলিশমুক্ত রেখে ‘শ্বাস’ নিতে দেওয়া উচিত।

যত্ন ও সমাধান:

• কিউটিকল অয়েল: নখের গোড়ার চামড়া বা কিউটিকল শুকিয়ে গেলে নখ দুর্বল হয়ে পড়ে। প্রতি রাতে নারিকেল তেল বা ভিটামিন ই ক্যাপসুল ম্যাসাজ করলে নখ শক্ত ও চকচকে হয়।

• গ্লাভস ব্যবহার: থালাবাসন ধোয়ার সময় বা ডিটারজেন্ট ব্যবহারের সময় গ্লাভস পরা উচিত, কারণ রাসায়নিক উপাদান নখের প্রাকৃতিক তেল শুষে নেয়।

• হাইড্রেশন: প্রচুর পানি পান করা নখের নমনীয়তা বজায় রাখতে সাহায্য করে।