বর্ষাকালে ঘুমের সমস্যা কাটিয়ে উঠুন! 🌧️😴

– বৃষ্টি পড়ার শব্দে ঘুম আসতে দেরি হলে সাদা শব্দ (white noise) প্লে করুন।
– শোবার ঘরে সঠিক তাপমাত্রা বজায় রাখুন। 🛌
– মশার সমস্যা এড়াতে মশারি বা মশা নিধক ব্যবহার করুন।
– এক্সারসাইজ বা মেডিটেশন করুন ঘুমানোর আগে। 🧘‍♂️
– শোবার আগে অতিরিক্ত পানি পান এড়িয়ে চলুন।

সুস্থ ঘুম পেতে এগুলো করুন এখনই!

#ঘুম #বর্ষাকাল #স্বাস্থ্যপরামর্শ #মশারকমল #বাংলাদেশ