🌧️ বর্ষাকালে ভালো ঘুম হচ্ছে না? চটজলদি জানুন কিছু টিপস!

– শোবার ঘর ঠান্ডা রাখুন এবং ভেজা কাপড় এড়িয়ে চলুন।
– কম আলো এবং সঙ্গীতের ব্যবহার ঘুমের পরিবেশ তৈরি করতে সহায়ক। 🎶
– মশার কামড় থেকে বাঁচতে মশারী ব্যবহার করুন।
– ঘুমানোর আগে স্ক্রিন টাইম কমিয়ে দিন, এটি মেলাটোনিন ক্ষরণে সাহায্য করে। 📱
– দিনের বেলা একটু ব্যায়াম করুন, এতে রাতে ভালো ঘুম হবে।

সঠিক পরামর্শের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আরও স্বাস্থ্য বিষয়ক তথ্যের জন্য ডক্টর টিভি ফলো করুন 👇

#ঘুম #বর্ষাকাল #স্বাস্থ্যটিপস #মশারী #স্ক্রিনটাইম