কার্পাল টানেল সিনড্রোম (CTS) একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা, যা হাতের কব্জিতে মিডিয়ান নার্ভের উপর চাপ পড়ার কারণে ঘটে, ফলে ব্যথা, ঝিনঝিন ভাব এবং দুর্বলতা দেখা দেয়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্য অনুসারে, বিশ্বব্যাপী প্রায় ৩-৬% প্রাপ্তবয়স্ক এই সমস্যায় ভুগছেন, বিশেষ করে যারা কম্পিউটার বা মোবাইল ফোনের অতিরিক্ত ব্যবহার করেন এবং যাদের পুনরাবৃত্তিমূলক হাতের কাজ রয়েছে। নারীদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়, বিশেষ করে ৩০-৬০ বছর বয়সীদের মধ্যে। সময়মতো ব্যবস্থা না নিলে এটি দৈনন্দিন কাজে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। আসুন, জেনে নিই কার্পাল টানেল সিনড্রোমের কারণ, লক্ষণ এবং পুনর্বাসনের উপায় সম্পর্কে।

কার্পাল টানেল সিনড্রোম কী?

কার্পাল টানেল হলো কব্জির একটি সংকীর্ণ পথ, যেখানে মিডিয়ান নার্ভ এবং টেন্ডনগুলো অবস্থিত। এই নার্ভের উপর চাপ পড়লে হাতের আঙুলে ব্যথা, ঝিনঝিন ভাব বা অসাড়তা দেখা দেয়। এটি সাধারণত ধীরে ধীরে বিকশিত হয় এবং প্রাথমিক অবস্থায় চিকিৎসা করলে সম্পূর্ণ সেরে ওঠা সম্ভব।

কার্পাল টানেল সিনড্রোমের কারণ

মায়ো ক্লিনিক এবং হেলথলাইনের তথ্য অনুসারে, CTS-এর বিভিন্ন কারণ রয়েছে:

• পুনরাবৃত্তিমূলক কাজ: টাইপিং, সেলাই, বা যন্ত্রপাতি ব্যবহারের মতো কাজ যা কব্জির উপর চাপ সৃষ্টি করে।
• হরমোনাল পরিবর্তন: গর্ভাবস্থা বা মেনোপজের সময় হরমোনের পরিবর্তন কার্পাল টানেলে ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে।
• স্বাস্থ্য সমস্যা: ডায়াবেটিস, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস বা থাইরয়েড সমস্যা CTS-এর ঝুঁকি বাড়ায়।
• আঘাত: কব্জির আঘাত বা ফ্র্যাকচার টানেলের গঠনে পরিবর্তন আনে।
• জিনগত কারণ: কিছু মানুষের কার্পাল টানেল স্বাভাবিকভাবেই সংকীর্ণ হয়।

কার্পাল টানেল সিনড্রোমের লক্ষণ

• হাত বা আঙুলে ঝিনঝিন ভাব বা অসাড়তা, বিশেষ করে বুড়ো, তর্জনী এবং মধ্যমা আঙুলে।
• কব্জি বা হাতে ব্যথা, যা রাতে বাড়তে পারে।
• হাতের দুর্বলতা, যেমন জিনিস ধরতে অসুবিধা।
• হাতে বিদ্যুৎস্পৃষ্টের মতো অনুভূতি।
• ব্যথা কনুই বা কাঁধ পর্যন্ত ছড়িয়ে যাওয়া।

পুনর্বাসন ও চিকিৎসা

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক এবং মেডিকেল নিউজ টুডের পরামর্শ অনুসারে, CTS নিয়ন্ত্রণে নিম্নলিখিত পদক্ষেপ কার্যকর:

• কব্জির স্প্লিন্ট ব্যবহার: রাতে কব্জিতে স্প্লিন্ট পরলে নার্ভের উপর চাপ কমে। এটি প্রাথমিক পর্যায়ে ব্যথা উপশম করে।
• ব্যায়াম ও স্ট্রেচিং: কব্জি এবং হাতের সাধারণ স্ট্রেচিং ব্যায়াম, যেমন কব্জি ঘোরানো বা আঙুলের ব্যায়াম, নার্ভের চাপ কমায়।
• ঠান্ডা বা গরম কম্প্রেস: ব্যথা বা ফোলাভাব কমাতে ১০-১৫ মিনিট ঠান্ডা বা গরম কম্প্রেস ব্যবহার করুন।
• কাজের ধরন পরিবর্তন: টাইপিং বা পুনরাবৃত্তিমূলক কাজে বিরতি নিন এবং এর্গোনমিক কীবোর্ড বা মাউস ব্যবহার করুন।
• ঔষধ ও ফিজিওথেরাপি: প্রদাহ কমাতে নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ (NSAIDs) বা ফিজিওথেরাপি কার্যকর। গুরুতর ক্ষেত্রে স্টেরয়েড ইনজেকশন বা সার্জারি প্রয়োজন হতে পারে।

প্রতিরোধের উপায়

• কাজের সময় কব্জি সোজা রাখুন এবং নিয়মিত বিরতি নিন।
• হাত ও কব্জির শক্তি বাড়াতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
• ডায়াবেটিস বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
• ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন, কারণ অতিরিক্ত ওজন CTS-এর ঝুঁকি বাড়ায়।
• এর্গোনমিক সরঞ্জাম ব্যবহার করে কাজের পরিবেশ উন্নত করুন।

গুরুতর লক্ষণ, যেমন হাতের কার্যক্ষমতা হ্রাস বা তীব্র ব্যথা দেখা দিলে অবিলম্বে অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞ বা নিউরোলজিস্টের পরামর্শ নিন। ইলেক্ট্রোমায়োগ্রাফি (EMG) বা নার্ভ কন্ডাকশন টেস্ট নির্ণয়ে সহায়ক। চিকিৎসকরা বলছেন, নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং সঠিক কাজের অভ্যাস CTS-এর ঝুঁকি কমাতে পারে।