🌧️ বর্ষাকালে ভালো ঘুম পাওয়া হতে পারে চ্যালেঞ্জিং! এখানে কয়েকটি টিপস 🛌:

1. ঘুমানোর আগে হালকা গরম পানিতে পা ধুয়ে নিন।
2. চা বা কফি এড়িয়ে চলুন, ঘুমের আগে এক কাপ গরম দুধ পান করুন। 🥛
3. ঘুমের সময় নির্দিষ্ট রাখুন এবং নিয়মিত অনুসরণ করুন।
4. ঘর ঠাণ্ডা ও আরামদায়ক রাখুন। 🪟
5. মোবাইলের স্ক্রিন সময় কমিয়ে দিন। 📱

সঠিক পরামর্শের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আরও স্বাস্থ্য বিষয়ক তথ্যের জন্য ডক্টর টিভি ফলো করুন 👇

#নারীস্বাস্থ্য #ঘুমেরপরামর্শ #বর্ষাকাল #স্বাস্থ্যপরামর্শ #ডক্টরটিভি