খাবার

প্রোটিন শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি পুষ্টি উপাদান, যা পেশি গঠন, কোষ মেরামত এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক। প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির প্রতি কেজি ওজনের জন্য দৈনিক কমপক্ষে ১ গ্রাম প্রোটিন প্রয়োজন। অর্থাৎ, ৫০ কেজি ওজনের একজন ব্যক্তির দৈনিক ৫০ গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করা উচিত। অনেকেই মনে করেন প্রোটিন শুধু মাছ, মাংস বা ডিমেই পাওয়া যায়, […]