Archives

রাতে ঘুমাতে গেলেই পায়ে অদ্ভুত অস্বস্তি, নড়াচড়া না করলে যেন স্বস্তি মিলছে না—এই পরিচিত সমস্যাটির নাম রেস্টলেস লেগ সিন্ড্রোম (RLS)। অনেকেই মনে করেন এটি হঠাৎ শুরু হয়, কিন্তু স্নায়ু ও ঘুম বিশেষজ্ঞদের মতে বাস্তবে রেস্টলেস লেগ সিন্ড্রোমের প্রায় এক মাস আগেই শরীর কিছু সূক্ষ্ম লক্ষণ দেখাতে শুরু করে। এই আগাম সংকেতগুলো বুঝতে পারলে রোগের তীব্রতা […]

শীতের কনকনে ঠান্ডায় বাইরে বেরোলে হাইপোথার্মিয়ার ঝুঁকি বাড়ে, যা শরীরের তাপমাত্রা ৩৫ ডিগ্রি সেলসিয়াসের নিচে নামিয়ে দিতে পারে। ২০২৫ সালের ডিসেম্বরে ইউএসএ টুডে-র একটি রিপোর্ট অনুসারে, শীতে হাইপোথার্মিয়া থেকে মৃত্যুর হার বেড়েছে, বিশেষ করে বয়স্ক এবং শিশুদের মধ্যে। কিন্তু সাম্প্রতিক চিকিৎসা গাইডলাইন, যেমন মায়ো ক্লিনিক এবং সিডিসি-র পরামর্শ অনুসারে, সঠিক প্রতিরোধ এবং চিকিৎসা টিপস মেনে […]

মিসক্যারেজ বা গর্ভপাত একটি সাধারণ কিন্তু মানসিকভাবে কষ্টদায়ক ঘটনা, যা গর্ভাবস্থার প্রথম ২০ সপ্তাহের মধ্যে ঘটে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা ও আমেরিকান কলেজ অব অবস্টেট্রিশিয়ানস অ্যান্ড গাইনেকোলজিস্টস (ACOG)-এর তথ্য অনুসারে, পরিচিত গর্ভাবস্থার ১০-২০% ক্ষেত্রে মিসক্যারেজ হয়, এবং প্রথম ত্রৈমাসিকে (১২ সপ্তাহের মধ্যে) এর ৮০% ঘটে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি ক্রোমোজোমাল অস্বাভাবিকতার কারণে হয়, যা মা-বাবার নিয়ন্ত্রণের বাইরে। […]

শারীরিক সুস্থতা ও কার্যক্ষমতা বজায় রাখতে স্ট্রেচিং অপরিহার্য। প্রতিদিনের ব্যায়ামের সঙ্গে স্ট্রেচিং অন্তর্ভুক্ত করলে মাসল ফ্লেক্সিবিলিটি, রক্ত সঞ্চালন এবং শরীরের স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি পায়। শুধু খেলোয়াড় বা যোগপ্রেমীদের জন্য নয়, বরং সব বয়সের মানুষ স্ট্রেচিং থেকে উপকৃত হতে পারে। স্ট্রেচিং-এর উপকারিতা ফ্লেক্সিবিলিটি বৃদ্ধি: নিয়মিত স্ট্রেচিং পেশী ও জয়েন্টের লচিকতা বাড়ায়, দৈনন্দিন কাজ ও ব্যায়ামে সহজতা বৃদ্ধি […]

প্রেগন্যান্সি মানেই শুধু পিরিয়ড বন্ধ হওয়া—এমন ধারণা এখন আর পুরোপুরি ঠিক নয়। চিকিৎসা বিজ্ঞানের অগ্রগতিতে জানা যাচ্ছে, গর্ভধারণের প্রায় ২ সপ্তাহ আগেই শরীরে কিছু সূক্ষ্ম পরিবর্তন শুরু হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এই লক্ষণগুলো এতটাই হালকা যে অনেক নারী সেগুলোকে সাধারণ ক্লান্তি বা হরমোনজনিত সমস্যা ভেবে উপেক্ষা করেন। কিন্তু এই আগাম সংকেতগুলো বুঝতে পারলে শরীরের পরিবর্তন সম্পর্কে […]

হৃদরোগ বর্তমানে বিশ্বের অন্যতম প্রধান স্বাস্থ্যঝুঁকি। জীবনধারার পরিবর্তন, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং শারীরিক ক্রিয়াশীলতার অভাব হৃদযন্ত্রকে দুর্বল করে তোলে। তবে প্রতিদিন মর্নিং ওয়াক একটি সহজ, প্রাকৃতিক এবং কার্যকর পদ্ধতি হিসেবে হার্টের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সাহায্য করে। মর্নিং ওয়াক কেন জরুরি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ: নিয়মিত সকালের হাঁটাচলা রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে। এটি হাইপারটেনশন কমাতে সহায়ক। হৃদযন্ত্রের শক্তি […]

কার্ডিও এক্সারসাইজ হলো শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখার সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি। বিশেষ করে রানিং হার্ট, ফুসফুস, মেটাবলিজম এবং মানসিক সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। সঠিক টেকনিক অনুসরণ করলে রানিং শুধু ক্যালোরি বার্ন নয়, বরং শরীরকে শক্তিশালী, সুস্থ এবং সহনশীল করে তোলে। রানিং-এর উপকারিতা হার্ট হেলথ: নিয়মিত রানিং হার্ট রেট নিয়ন্ত্রণে রাখে, রক্তচাপ কমায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। […]

শীতকাল মানেই ত্বকের শুষ্কতা, খুসকির সমস্যা এবং ফাটল। ঠান্ডা বাতাস এবং কম আর্দ্রতা ত্বককে দ্রুত ক্ষয় করতে পারে। তাই শীতকালে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা ত্বকের জন্য অত্যন্ত জরুরি। সঠিক ময়শ্চারাইজার ও সঠিক সময়ে ব্যবহার ত্বককে সতেজ, নরম এবং স্বাস্থ্যবান রাখে। শীতকালে ত্বকের জন্য ময়েশ্চারাইজারের গুরুত্ব শীতকালে ত্বকের প্রাকৃতিক তেল হ্রাস পায়, যার ফলে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। […]

হাইপারটেনশন বা উচ্চ রক্তচাপ আজকের যুগের একটি নীরব খুনি, যা বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করছে। কিন্তু সাম্প্রতিক গবেষণায় উঠে এসেছে একটি সাধারণ কিন্তু শক্তিশালী সমাধান- পটাশিয়াম ক্লোরাইড। এটি লবণের বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে অসাধারণ ফলাফল দিচ্ছে। ২০২৫ সালের নভেম্বরে আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, পটাশিয়াম-যুক্ত লবণ সাপ্লিমেন্টিং রক্তচাপের ব্যক্তিগত প্রতিক্রিয়ায় […]

শীতকাল এলেই অনেক আর্থাইটিস রোগীর পরিচিত অভিযোগ—জয়েন্ট শক্ত হয়ে যাওয়া, ব্যথা বেড়ে যাওয়া এবং চলাফেরায় অস্বস্তি। এটিকে বলা হয় আর্থাইটিস ফ্লেয়ার-আপ, যা বিশেষ করে শীতের সময় বেশি দেখা যায়। সাম্প্রতিক গবেষণা ও ক্লিনিক্যাল অভিজ্ঞতা বলছে, শুধু ওষুধ নয়—ফিজিওথেরাপি শীতকালীন আর্থাইটিস ব্যবস্থাপনায় একটি কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করছে। শীতে আর্থাইটিস কেন বাড়ে ঠান্ডা আবহাওয়ায় রক্তনালিগুলো সংকুচিত হয়, ফলে […]