Archives

ফ্লোরাইড একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ উপাদান, যা দাঁত এবং হাড়কে শক্তিশালী রাখে। এটি দন্ত স্বাস্থ্য রক্ষায় এবং ক্যাভিটি বা দাঁতের ক্ষয় রোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। ফ্লোরাইডের অভাবে দাঁতের এনামেল দুর্বল হয়ে যায়, হাড় নরম বা ভঙ্গুর হতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে দাঁতের সমস্যা দেখা দিতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, গুরুতর সমস্যার প্রায় দুই মাস আগে শরীর কিছু সতর্কবার্তা […]

আয়োডিন একটি অত্যাবশ্যকীয় খনিজ যা আমাদের থাইরয়েড গ্রন্থির প্রধান জ্বালানি। থাইরয়েড হরমোন (T3 ও T4) তৈরির জন্য আয়োডিন অপরিহার্য, যা আমাদের বিপাক, বৃদ্ধি এবং মস্তিষ্কের বিকাশ নিয়ন্ত্রণ করে। যেহেতু শরীর আয়োডিন তৈরি করতে পারে না, তাই এটি খাবারের মাধ্যমে গ্রহণ করতে হয়। আয়োডিনের অভাব হুট করে ‘ঘ্যাগ’ (Goiter) বা বড় কোনো সমস্যা তৈরি করে না; […]

ভিটামিন B7, যা আমাদের কাছে বায়োটিন (Biotin) নামে বেশি পরিচিত, শরীরের বিপাক প্রক্রিয়ার এক অপরিহার্য কারিগর। এটি মূলত চুল, ত্বক এবং নখের জেল্লা ধরে রাখার জন্য ‘বিউটি ভিটামিন’ হিসেবে খ্যাত হলেও, এর আসল কাজ হলো কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট এবং প্রোটিনকে ভেঙে শক্তিতে রূপান্তর করা। বায়োটিন জলে দ্রবণীয় হওয়ায় শরীর এটি জমিয়ে রাখতে পারে না, তাই নিয়মিত […]

পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ (PAD) কেবল পায়ের সমস্যা নয়, এটি সারা শরীরের রক্ত সংবহনতন্ত্রের একটি গুরুতর সতর্কবার্তা। যখন হৃদপিণ্ড থেকে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে (বিশেষ করে পায়ে) রক্ত বহনকারী ধমনীগুলো সরু হয়ে যায় বা চর্বি জমে বন্ধ হয়ে যায়, তখন তাকে পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ বলা হয়। দীর্ঘক্ষণ হাঁটার পর পায়ে টান লাগা বা বিশ্রাম নিলে ব্যথা কমে […]

ভিটামিন B5, যার বৈজ্ঞানিক নাম প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (Pantothenic Acid), গ্রিক শব্দ ‘প্যান্টোথেন’ থেকে এসেছে যার অর্থ ‘সর্বত্র’। এটি প্রায় সব খাবারেই কমবেশি থাকে বলে এর অভাব সচরাচর দেখা যায় না। তবে আধুনিক প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণে বর্তমানে অনেকের শরীরেই এই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের ঘাটতি দেখা দিচ্ছে। এটি মূলত আমাদের শরীরকে স্ট্রেস বা মানসিক […]

সারকোপেনিয়া হলো বয়সজনিত একটি স্বাস্থ্য সমস্যা, যেখানে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পেশি শক্তি ও ভর ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। এটি শুধু শরীরের ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি করে না, বরং দৈনন্দিন কার্যক্রমে সমস্যা সৃষ্টি করে এবং  আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রাথমিক সতর্কতা ও নিয়মিত ব্যায়াম ও সুষম পুষ্টি গ্রহণের মাধ্যমে সারকোপেনিয়ার প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে কমানো সম্ভব। সারকোপেনিয়ার প্রধান […]

কানের ব্যথা কেবল যন্ত্রণাদায়ক নয়, এটি অনেক সময় স্থায়ী শ্রবণশক্তি হ্রাসের কারণ হতে পারে। বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে এই সমস্যাটি অত্যন্ত সংবেদনশীল। মধ্যকর্ণের এই সংক্রমণকে চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় বলা হয় ওটিটিস মিডিয়া (Otitis Media)। ঋতু পরিবর্তনের এই সময়ে শিশুদের মধ্যে জ্বর ও সর্দি-কাশির সাথে যে সমস্যাটি সবচেয়ে বেশি দেখা দিচ্ছে, তা হলো কানের সংক্রমণ বা ওটিটিস […]

ভিটামিন B3, যাকে নিয়াসিনও বলা হয়, শরীরের শক্তি উৎপাদন, ত্বকের সুরক্ষা, স্নায়ুতন্ত্রের কার্যক্রম এবং হজম প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এটি NAD ও NADP নামের কোএনজাইম তৈরিতে সহায়তা করে, যা কোষে বিপাকক্রিয়া সচল রাখে। দীর্ঘদিন ভিটামিন B3–এর ঘাটতি থাকলে ‘পেলাগ্রা’ নামের একটি গুরুতর রোগ হতে পারে, যার প্রধান লক্ষণ—ডার্মাটাইটিস, ডায়রিয়া ও ডিমেনশিয়া। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, গুরুতর […]

ভিটামিন B2, যার বৈজ্ঞানিক নাম রিবোফ্লাভিন (Riboflavin), আমাদের শরীরের শক্তি উৎপাদনের কারখানায় জ্বালানি হিসেবে কাজ করে। এটি কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাট ভেঙে শক্তিতে রূপান্তর করতে সাহায্য করে। যেহেতু শরীর এই ভিটামিনটি সঞ্চয় করে রাখতে পারে না, তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এর উপস্থিতি অপরিহার্য। আমাদের সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি লুকিয়ে থাকে ক্ষুদ্রাতিক্ষুদ্র সব পুষ্টি উপাদানে। ভিটামিন B2 বা রিবোফ্লাভিন […]

ভিটামিন B1, যার বৈজ্ঞানিক নাম থায়ামিন, শরীরের শক্তি উৎপাদন ও স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যক্রমের জন্য অপরিহার্য। আমরা যে কার্বোহাইড্রেটজাত খাবার খাই, তা শক্তিতে রূপান্তর করতে থায়ামিন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এ ভিটামিনের ঘাটতি দীর্ঘদিন অবহেলিত থাকলে বেরিবেরি রোগ, স্নায়ুর ক্ষতি এমনকি হৃদ্‌যন্ত্রের জটিলতা পর্যন্ত হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, গুরুতর জটিলতা দেখা দেওয়ার অন্তত এক মাস আগে শরীর […]