Author

গর্ভাবস্থা একজন নারীর জীবনে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ সময়। এ সময় মায়ের পুষ্টির ওপর ভিত্তি করেই শিশুর শারীরিক ও মানসিক বিকাশ ঘটে। অনেকেই মনে করেন ‘দুজনের খাবার’ খেতে হবে, কিন্তু আধুনিক পুষ্টিবিজ্ঞান বলছে, খাবারের পরিমাণের চেয়ে গুণগত মান বেশি জরুরি। ফলিক অ্যাসিডের অপরিহার্যতা: গর্ভধারণের পরিকল্পনা করার সময় থেকেই এবং গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাস ফলিক অ্যাসিড অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। […]

“ব্যায়াম করার সময় নেই”—এটি আমাদের সবচেয়ে পরিচিত অজুহাত। কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে, দীর্ঘ সময় জিমে না গিয়েও অল্প সময়ে তীব্র ব্যায়াম বা HIIT (High-Intensity Interval Training) শরীরের মেদ ঝরাতে এবং হার্ট ভালো রাখতে অত্যন্ত কার্যকরী। দিনে মাত্র ১০ মিনিট বের করে আপনি নিজেকে ফিট রাখতে পারেন। কেন ১০ মিনিট কার্যকরী? টানা ১০ মিনিট তীব্র ব্যায়াম […]

বার্ধক্য মানেই বিছানায় শুয়ে থাকা নয়। বয়স বাড়ার সাথে সাথে পেশির ভর কমে যাওয়া বা ‘সারকোপেনিয়া’ (Sarcopenia) একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, কিন্তু একে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। বয়স্কদের প্রধান স্বাস্থ্য ঝুঁকির মধ্যে অন্যতম হলো পড়ে গিয়ে হাড় ভেঙে যাওয়া বা ‘ফল ইনজুরি’। পতন প্রতিরোধের উপায়: ভারসাম্যের ব্যায়াম: বয়স্কদের জন্য তাই-চি (Tai Chi) বা এক পায়ে দাঁড়ানোর মতো […]

হরমোন হলো আমাদের শরীরের রাসায়নিক বার্তাবাহক। মেজাজ খিটখিটে হওয়া, হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি, কিংবা অনিদ্রা—এসবই হরমোনের ভারসাম্যহীনতার লক্ষণ হতে পারে। ইনসুলিন, কর্টিসল এবং থাইরয়েড হরমোন আমাদের বিপাক ও মানসিক স্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি। আধুনিক জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভ্যাস কীভাবে এদের প্রভাবিত করে, তা জানা অত্যন্ত জরুরি। খাদ্যাভ্যাসের ভূমিকা: হরমোন সুস্থ রাখতে ‘লো গ্লাইসেমিক ইনডেক্স’ যুক্ত খাবার অপরিহার্য। অতিরিক্ত […]

জরায়ু বা ইউটেরাইন ক্যান্সার (Uterine Cancer) বর্তমানে নারীদের মধ্যে অন্যতম প্রধান একটি স্বাস্থ্যঝুঁকি। আশার কথা হলো, এই ক্যান্সারটি সাধারণত শরীরের এমন কিছু সংকেত দেয় যা দেখলে অন্তত ৬ মাস আগেই সচেতন হওয়া সম্ভব। চিকিৎসকরা একে “সাইলেন্ট ওয়ার্নিং” বলে থাকেন। এই প্রাথমিক লক্ষণগুলো চিনতে পারলে আক্রান্ত ব্যক্তি সঠিক সময়ে চিকিৎসা নিয়ে প্রায় ১০০ শতাংশ সুস্থ হয়ে […]

শিশুর জন্মের পর তার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউন সিস্টেম সম্পূর্ণ বিকশিত থাকে না। এটি ধীরে ধীরে শক্তিশালী হয়। বর্তমান বিশ্বে নতুন নতুন ভাইরাসের প্রাদুর্ভাবে শিশুর ইমিউনিটি বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো বাবা-মায়ের প্রধান দুশ্চিন্তার বিষয়। পুষ্টির ভূমিকা: শিশুর ইমিউন সিস্টেমের ৭০ শতাংশই নির্ভর করে তার অন্ত্রের বা ‘গাট হেলথ’-এর ওপর। মায়ের দুধ: জন্মের পর […]

টেস্টিকুলার ক্যান্সার বা অণ্ডকোষের ক্যান্সার সাধারণত তরুণ এবং মধ্যবয়সী পুরুষদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। আশার কথা হলো, প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করা গেলে এটি প্রায় ১০০ শতাংশ নিরাময়যোগ্য। তবে সমস্যা হলো, পুরুষরা প্রায়ই লজ্জার কারণে বা অসচেতনতাবশত প্রাথমিক লক্ষণগুলো এড়িয়ে যান। চিকিৎসা বিজ্ঞান বলছে, টিউমারটি বড় হওয়ার প্রায় ৩ মাস আগে শরীর কিছু বিশেষ সংকেত দিতে […]

আইসক্রিম বা গরম চা খেতে গিয়ে দাঁতে তীব্র ব্যথা অনুভব করেছেন? একে বলা হয় দাঁতের সংবেদনশীলতা বা টুথ সেনসিটিভিটি। দাঁতের ওপরের শক্ত আবরণ বা এনামেল ক্ষয়ে গেলে ভেতরের ডেন্টিন অংশটি উন্মুক্ত হয়ে পড়ে, যার ফলে ঠান্ডা বা গরমে স্নায়ু উত্তেজিত হয় এবং ব্যথা হয়। প্রধান কারণসমূহ: ১. জোরে ব্রাশ করা: শক্ত ব্রিসল বা খুব জোরে […]

সারভিকাল ক্যান্সার বা জরায়ুমুখের ক্যান্সার নারীদের মধ্যে অন্যতম সাধারণ কিন্তু প্রতিরোধযোগ্য ক্যান্সার। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্য অনুযায়ী, হিউম্যান প্যাপিলোমা ভাইরাস (HPV)–এর দীর্ঘমেয়াদি সংক্রমণই এই ক্যান্সারের প্রধান কারণ। আশঙ্কার বিষয় হলো, রোগটি হঠাৎ করে হয় না; ক্যান্সারে রূপ নেওয়ার অন্তত এক বছর আগেই শরীরে কিছু সূক্ষ্ম কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ দেখা দিতে থাকে। এসব লক্ষণ সময়মতো শনাক্ত […]